Leer hoogsensitiviteit als kwaliteit te benutten
Hoogsensitieve volwassenen
Twintig jaar geleden was nog weinig bekend over hoogsensitiviteit. Hoogsensitieve volwassenen zijn daarom opgegroeid zonder kennis over deze eigenschap. Bij sommige mensen is dat prima gegaan, maar anderen hebben zich altijd ‘van een andere wereld’ gevoeld. Zij hadden het idee dat ze er niet bij hoorden. Begrepen niet waarom anderen zo onnadenkend leven.
Tweezijdig
Aan de ene kant zijn hoogsensitieve personen heel sociaal: ze hebben een groot inlevingsvermogen, zorgen graag voor anderen en voelen hun behoeftes aan. Anderzijds vinden veel hoogsensitieve volwassenen het lastig sociale contacten te onderhouden. Ze zijn geregeld teleurgesteld in vrienden en (oppervlakkige) gesprekken putten hen uit.
Inzicht
Als je je eigen karakter beter begrijpt geeft dit een gevoel van erkenning (“ik ben niet gek”) en herkenning (“ik ben niet de enige die zo is”). Het helpt je hoogsensitiviteit als kwaliteit te zien en de voordelen ervan goed te gebruiken. Het Z-kwadrant voor hoogsensitiviteit biedt inzicht in en handvatten voor dit proces.
Kenmerken van hoogsensitieve volwassenen:
- Snel geraakt door muziek of kunst
- Sfeer in een ruimte aanvoelen
- Begaan met het lot van anderen
- Eigen belang op tweede plek
- Moeite met veranderingen in dagplanning
- Rechtvaardigheid hoog in het vaandel
- Veel piekeren
- Ongewoon zelfkritisch
Gevoelig voor je omgeving: differentiële susceptibiliteit
HSP zijn zeer gevoelig voor de omgeving waarin zij zich bevinden. Differentiële susceptibiliteit heet dat. Dat kan negatief en positief uitpakken.
Persoonlijke spiritualiteit beschermt tegen depressie
Je persoonlijke spiritualiteit kan je beschermen tegen depressie. Annemieke Rozemond blogt over waarom dit voor HSP belangrijk is om te ontwikkelen.
Wees jezelf; niet makkelijk voor een HSP
Wees jezelf. Het klinkt zo makkelijk, maar veel HSP vinden het lastig om hun eigen belangen en wensen goed te voelen én te volgen.
Zelfliefde bij HSP
Zelfliefde is bij HSP vaak laag. Vaak is de focus sterk op de ander. Maar door jezelf lief te hebben, zal je angst verminderen.