Hoogsensitieve kinderen ervaren de wereld vaak intens en diep. Ze voelen emoties sterk aan, denken veel na en kunnen zich overweldigd voelen door onverwachte situaties, vooral als daar een sociaal aspect bij komt kijken. Denk aan een moment waarop je kind op school niet weet hoe het moet aangeven dat het zich overweldigd voelt, of wanneer het zich onzeker voelt omdat een speelafspraak wordt afgezegd. In zulke momenten kan het moeilijk zijn voor je kind om te reageren.
Een eenvoudige en effectieve manier om je kind hierbij te helpen, is door het aanleren van standaardzinnen. Dit zijn korte, duidelijke zinnen die je kind kan gebruiken in lastige situaties zonder dat het hoeft te worstelen met uitgebreide uitleg of ingewikkelde emoties. Het geeft je kind de tools in handen om zich gehoord en begrepen te voelen, terwijl het tegelijkertijd houvast en zelfvertrouwen krijgt.
Waarom standaardzinnen zo goed werken
Voor hoogsensitieve kinderen kunnen sociale situaties aanvoelen als een doolhof. Ze denken veel na over hoe anderen reageren, voelen subtiele veranderingen in sfeer en kunnen daardoor snel in hun hoofd verstrikt raken. Op zulke momenten kunnen standaardzinnen helpen om zonder stress en twijfel toch iets te zeggen. Het verlaagt de drempel om zich uit te spreken en helpt ze om grip te krijgen op de situatie.
Praktische standaardzinnen voor je kind
Door goed te luisteren naar wat je kind lastige situaties vindt op school, ontdek je al snel voor welke situatie hij of zij een steuntje in de rug nodig heeft. Hieronder enkele zinnen die je je kind kunt aanleren die in verschillende situaties bruikbaar zijn:
Als er iets nieuws staat te gebeuren: “Ik vind dit een beetje spannend, juf/meester.”
Als het zich overweldigd voelt: “Mijn hoofd is heel druk, mag ik even tekenen voordat ik verder ga met mijn taak?”
Als het afgewezen wordt: “Dat vind ik jammer. Misschien een andere keer?”
Als het een pauze nodig heeft: “Ik heb even tijd voor mezelf nodig.”
Als het iets niet fijn vindt: “Ik vind dit niet prettig, kunnen we iets anders doen?”
Als het hulp nodig heeft: “Ik weet even niet wat ik moet doen, kun je me helpen?”
Hoe leer je je kind standaardzinnen aan?
Als ouder denk je soms dat het vanzelfsprekend is wat je in een bepaalde situatie kunt zeggen, maar voor een hoogsensitief kind is dat lang niet altijd zo. Door samen met je kind te oefenen en passende zinnen aan te leren, geef je het de mogelijkheid om zich uit te drukken, zonder dat het nog meer overweldigd raakt. Je kind heeft als het ware een pleister-zin bij zich om in pijnlijke situaties snel te kunnen gebruiken.
Speel situaties na: Oefen samen met je kind door rollenspellen te doen waarin het de standaardzinnen kan gebruiken. Dit maakt het makkelijker om de zinnen in het echte leven toe te passen.
Herhaal regelmatig: Herhaling helpt bij het automatiseren van de zinnen, zodat ze er sneller op terug kan vallen als het nodig is. Bijvoorbeeld als je een situatie van school aan het eind van de dag bespreekt.
Moedig gebruik aan: Geef positieve feedback wanneer je merkt dat je kind een standaardzin gebruikt. Dit versterkt hun vertrouwen in zichzelf.
Pas aan op je kind: Elk kind is anders. Kijk welke zinnen het beste aansluiten bij de gevoelens en behoeften van jouw kind en pas ze waar nodig aan.
Een steuntje in de rug
Doorspreken wat je kind ervaart en het de kracht geven voor zichzelf op te komen met duidelijke zinnen, helpt je hoogsensitieve kind enorm. Niet alleen bij het omgaan met moeilijke momenten, maar ook omdat het bijdraagt aan het zelfvertrouwen en de emotionele veerkracht van je kind.
Wil je meer praktische tips voor het begeleiden van je hoogsensitieve kind? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van nieuwe inzichten en handvatten! Of kijk eens naar de Online training die we gemaakt hebben voor ouders van hoogsensitieve kinderen.
Esther Bergsma is expert Hoogsensitiviteit en oprichter van Hoogsensitief.NL. Zij is auteur van onder andere “Hoogsensitieve kinderen” en “Het Hoogsensitieve Brein” (zie de webshop om te bestellen), spreekt voor verschillende beroepsgroepen en traint professionals om hoogsensitieve mensen en kinderen beter te begrijpen en begeleiden. Ook ontwikkelde ze deze populaire online-training voor ouders van hoogsensitieve kinderen.