De zomervakantie biedt veel hoogsensitieve personen (HSP) meer dan alleen rust: het is vaak ook een tijd van reflectie. Wanneer de dagelijkse drukte tijdelijk wegvalt, ontstaat er ruimte om écht te voelen. En dat is precies wat hoogsensitieve mensen intens doen. Waar anderen misschien vooral genieten van ontspanning en het ‘even niks moeten’, wordt de stilte voor HSP vaak gevuld met gedachten, vragen en twijfels.
Piekeren
Even weg van het werk, kan je met meer afstand kijken naar je baan. Dan steken ook gedachten de kop op als: “Past deze baan nog bij mij?”, “Krijg ik hier nog energie van?”, “Is dit wel de juiste plek voor mijn talenten?”.
Spanningen
Hoogsensitieve mensen nemen vaak veel waar in hun werkomgeving – spanningen in het team, veranderingen in sfeer, onuitgesproken teleurstellingen etc. In de hectiek van alledag is er vaak geen tijd om daar te lang bij stil te staan, maar tijdens de vakantie komen deze signalen sterker bovendrijven. Vaak tegelijk met vragen als: “Heb ik het wel goed gedaan?”, “Hoe denken collega’s over mij?”, “Hoe kan ik de harmonie weer herstellen?”.
Twijfelen
Daar komt bij dat HSP door hun diepgaande verwerking geneigd zijn om dingen uitgebreid te analyseren. De vakantie, met zijn relatieve rust, is daarvoor de ideale voedingsbodem. En hoewel reflectie waardevol is, kan het ook leiden tot piekeren of twijfelen: “Ligt het aan mij dat ik me zo voel?”, “Ben ik niet sterk genoeg?”, of “Waarom lukt het anderen wel en mij niet?”
Weer aan het werk
Hoe begin je toch weer soepel aan je werk? Stel jezelf een aantal vragen die je echt belangrijke antwoorden geven om de juiste keuzes te kunnen maken. Zo wordt jouw terugkeer naar het werk niet alleen zachter te maken, maar ook zinvoller. Want jij bent het waard om een werkplek te creëren die écht bij je past.
De valkuil van vergelijken
We kijken als mens vaak naar hoe anderen het doen, en denken dan: “Als zij het kunnen, moet ik het ook kunnen.” Maar we vergeten daarbij dat we vooral de buitenkant van het leven van anderen zien, niet hun worstelingen. Dit patroon van vergelijken is voor HSP extra lastig, omdat hun brein sterk gericht is op de sociale context. Je ziet meer, voelt meer, en verwerkt alles diepgaander. Maar juist daarom is het belangrijk om jezelf niet langs de meetlat van een ander te leggen. Wat jij nodig hebt, is misschien iets totaal anders.
Vragen om jezelf te stellen voor een goede herstart
Deze vragen helpen je om jouw wensen helder te krijgen:
Wat heb ik nodig om me veilig en prettig te voelen op mijn werk? Een goede sfeer blijkt voor 93% van de HSP essentieel. Voelt het collegiale contact open, vriendelijk en respectvol? Zo niet, kun je daar iets in veranderen of bespreekbaar maken? Bedenk je daarbij dat jij niet als enige verantwoordelijk bent voor de harmonie in het team.
Voelt mijn werk nog betekenisvol voor mij? Veel HSP willen bijdragen aan iets dat ertoe doet. Als je het gevoel hebt dat je werk ‘zinloos’ is geworden, raak je sneller uitgeput. Vraag je af: waarin voel ik nog verbinding met het grotere geheel? Of: welke taken geven mij het gevoel dat mijn werk ertoe doet? Zorg dat je vuurtje weer gaat branden.
Heb ik genoeg ruimte voor herstel? Het hoogsensitieve brein heeft rustmomenten nodig. Het heeft namelijk veel energie nodig voor de manier van verwerken. Om dit te kunnen blijven doen, moet je tussentijds herstellen. Toch zegt 64% van de HSP te weinig rust te nemen. Hoe kun jij je agenda beter bewaken, of vaker pauzes inlassen, zodat je gedurende je werkweek ook weer oplaadt? Alleen opladen tijdens weekenden en vakanties is niet genoeg om gezond te blijven.
Wat zijn míjn ideale werkomstandigheden? Los van wat ‘normaal’ is, wat werkt voor jou? Misschien is dat minder kantoortijd, meer autonomie, of juist een vast ritme. Durf te luisteren naar wat jij nodig hebt. Bespreek met je teamleider op welke manier dit gerealiseerd kan worden, zodat jij productiever kan zijn.
Je bent het waard
Wees mild voor jezelf in deze overgangsperiode. Je hoeft niet meteen alles weer op volle kracht te doen. Het is geen teken van zwakte als je even moet wennen – het is een teken van zelfkennis als je jezelf de ruimte daarvoor geeft. Hoogsensitiviteit is geen zwakte, maar vraagt wel om andere randvoorwaarden. En jij mag daar om vragen. Sterker nog: je bént het waard om een werkomgeving te creëren waarin jij kunt bloeien. Gun jezelf dus een zachte landing deze periode. Laat het geen race worden, maar een herstart die klopt met wie jij bent.
Esther Bergsma is expert Hoogsensitiviteit en oprichter van Hoogsensitief.NL. Zij is internationaal spreker en auteur van onder andere “Hoogsensitieve kinderen” en “Het Hoogsensitieve Brein” (zie de webshop om te bestellen). Esther traint verschillende beroepsgroepen en professionals om hoogsensitieve mensen en kinderen beter te leren begrijpen en begeleiden.