Sinds mijn 21e weet ik dat ik hoogsensitief ben. Ik heb veel gelezen over het onderwerp en heb zelfs een coachingsopleiding gevolgd, gericht op hoogsensitiviteit. Je zou verwachten dat ik al mijn valkuilen ken en ook het juiste gedrag toepas om niet in een valkuil te stappen. Toch is er één eigenschap van hoogsensitiviteit waar ik moeite mee heb. Ik neem nog steeds met enige regelmaat emoties over van andere mensen. Natuurlijk heb ik het dan niet over het overnemen van positieve, energieke emoties maar over negatieve, energie onttrekkende emoties. Heb je hier ook last van? In deze blog vertel ik je wat er met mij gebeurt als ik emoties overneem en wat je eraan kunt doen.
Wat er gebeurt
Afgelopen week was ik op bezoek bij mijn moeder. Ik voelde mij goed, happy en energiek. Ik was eten aan het koken en wachtte op mijn moeder die nog thuis moest komen van haar werk. Terwijl ik roerde in de pan zag ik haar binnen komen. Haar gezicht sprak boekdelen. Ze was moe, geïrriteerd en zag er totaal niet happy uit. Ik voelde meteen een energieverschuiving. Van happy energiek naar geïrriteerd en somber. Ik wil er wel even bij vermelden dat ze probeert te stoppen met roken, dus ik neem het haar niet kwalijk.
Binnen “no time” zat ik in haar emotie, in haar energie. Ik was mij hier snel bewust van, alleen lukte het niet om direct weer terug te gaan naar mijn eigen emotie en energie. Hoe komt het toch dat ik me bewust ben van het overnemen van haar emotie, maar hier niet meteen een oplossing voor heb? Het liefst wil ik dan wegvluchten en weggaan, maar dat heb ik dit keer niet gedaan.
Ik neem snel emoties over van een ander, maar het overnemen van emoties van mensen die dichtbij staan is voor mijn gevoel, tien keer zo heftig. Dit keer heb ik anders gereageerd en daarom schrijf ik hier een blog over. Normaal gesproken neem ik de emoties over. Ik word ook geïrriteerd, boos of somber. Dit duurt even en dan ebt het vanzelf weer weg. Dit keer gaf ik aan dat ik haar emotie heb overgenomen. Daarmee heb ik de emotie teruggelegd waar het vandaan kwam. Het gaf direct verlichting. Ik was sneller uit deze emoties dan anders. Misschien dat dit de oplossing is?
Hoe bescherm je jezelf tegen het overnemen van emoties?
In spirituele kringen wordt weleens gezegd dat je jezelf kunt beschermen voor negatieve emoties en negatieve energieën, door jezelf in gedachten te omhullen met een beschermend wit licht. Nou, dat heb ik geprobeerd en het werkt niet voor mij. Mindfulness en meditatie helpen, omdat je meer in het het “nu” staat. Je bent dan meer geaard, waardoor je je sneller bewust bent van je eigen emoties en die van een ander.
Je kunt er dan bewust voor kiezen om dit te bespreken of je kiest ervoor om uit de situatie te stappen. Je bent immers niet verantwoordelijk voor de emoties van andere mensen. Je hoeft het niet voor de ander op te lossen of ervoor te zorgen dat de ander zich beter voelt. Voor mij een belangrijk inzicht.
Ik denk overigens niet dat je de illusie moet hebben, dat je door het toepassen van verschillende technieken nooit meer emoties overneemt van andere mensen. Volgens mij moet je dat ook helemaal niet willen. Het zou alleen wel fijn zijn, als je het overnemen van negatieve emoties tot het minimum kan beperken. Het kost namelijk best veel energie.
Linda Ronde (1986). Blogger & Lifecoach bij NewVision Coach in Groningen. Positieve energie krijg ik van het schrijven van blogs waarmee ik andere mensen informeer en hopelijk ook inspireer. Kijk ook eens op mijn website https://newvisioncoach.nl/.
Dat je als eerste reactie wilt wegrennen is een onvermogen om empathie te voelen door de angst die je beschrijft in je verhaal…
Mensen met HSP hebben nare dingen meegemaakt en die moeten ze zelf oplossen (in therapie). Natuurlijk ook met steun uit de omgeving.
HSP an sich is niks, het is een gevolg van. HSP komt voort uit of een complex jeugdtrauma of een onveilige hechting. Zelf weet ik hoe het is om ‘HSP’ te zijn. Ik heb die wegren-neiging bij problemen van anderen dan niet. Ik probeer mensen te helpen waar nodig maar betrek niet alles op mezelf. Daar geef je de ander ook een rotgevoel mee. Ik denk eerlijk gezegd dat HSPers minder empathisch zijn dan andere mensen. Die zijn namelijk stabieler.
Ik ben als ‘HSP’er iemand die heel snel schrikt van van alles en iedereen. Ik kan daardoor soms nogal bot uit de hoek komen. Ook niet vaak de meest sociaal wenselijke eigenschap.
HSP is niet een soort speciale gave wat ervoor zorgt dat iemand: ‘precies aanvoelt wat anderen voelen en denken’. Het is een stresreactie die voortvloeit uit gebeurtenissen in de vroege kindertijd. Beter dan je lichtschild inzetten is in therapie gaan.
Stop met die onzin. Zo verheven ook met dat zogenaamde lichtschild… wat een desinformatie.
Dag Reino, het willen oplossen is ook echt een valkuil als je zo sensitief bent dat je de emoties van anderen overneemt. Voor wie wil je het dan oplossen vraag ik mij af? Dit is overigens ook een vraag die ik aan mezelf stel hoor. Wil je het oplossen voor de ander, voor jezelf of voor beide? Het ervaren en voelen van negatieve emoties, daar willen we allemaal zo snel mogelijk vanaf.
Herkenbaar! Ik voel elke stemming en emotie. Ik voel wat die ander doormaakt en dat heeft voor de ander als voordeel dat ik de juiste woorden weet te vinden waardoor de ander zich erkend voelt in haar emoties. Maar soms komen negatieve emoties zo binnen dat ik me ook rot ga voelen. Wat een groot nadeel is vh binnenkomen van andermans emoties, is dat ik hun problemen wil oplossen en blijkbaar denk dat dit mijn taak is. Zo leg ik mezelf een last op die eigenlijk niet hoeft. Mijn moeder grapte dan: is dat JOUW probleem?..