Tijdens vakantietijd lopen de dagen anders. Dat is voor hoogsensitieve personen soms moeilijk. In dit blog zes tips voor fijne vakantieweken.
Hoogsensitieve personen nemen veel details waar. Daardoor kost het tijd om een nieuwe omgeving in zich op te nemen. Pas als alles verwerkt is, kan een andere activiteit plaatsvinden. Dit verklaart waarom nieuwe omgevingen en veranderingen een hoogsensitief persoon energie kosten.
In de vakantie is het dagritme anders. Je bent niet in je eigen huis, slaapt niet in je eigen bed, je doet nieuwe dingen, met mensen die je niet kent, in een omgeving waar je nooit bent geweest. Het eten smaakt anders, je vertrouwde spullen zijn er niet en je moet er nog van genieten ook.
Bovendien; plan je (als volwassene) je eigen vakantie dan wil je dat het allemaal perfect wordt. Dus van te voren ben je bezig alles goed regelen. Niets vergeten. Thuis alles in orde achterlaten. Je stressniveau is dan ook al behoorlijk hoog als je op vakantie gaat en overprikkeling ligt dan op de loer.
Voor kinderen geldt hetzelfde. Op school zijn in de laatste maand van het jaar allerlei bijzondere activiteiten; sportdag, schoolreisje, afscheidsfeestje of tropenrooster. Hoogsensitieve kinderen beginnen daardoor vaak uitgeput aan hun vakantie.
Ook thuis blijven kan overprikkelend zijn. Je moet ‘leuke’ dingen doen, of dingen waar je anders nooit aan toe komt. Je dagritme is anders en het gebrek aan structuur kan tot chaos in je hoofd leiden.
Hoe kan je je kind en jezelf helpen meer te genieten van de vakantie? Zes tips:
1. Voorbereiden. Het onbekende is eng. Maak het daarom van te voren al bekend. Waar gaan jullie naar toe? Hoe ziet het eruit? Wat ga je doen? Zoek op internet naar foto’s van de accommodatie en de omgeving. Plan eventueel alvast uitstapjes. Vertel je kind wat hij kan verwachten en laat hem ook al wat foto’s zien. Een aftelkalender met ook de
schoolactiviteiten werkt voor veel kinderen goed;
2. Vaste routines. Dagen zijn anders in vakantie(tijd), maar je kan daarin zelf structuur aanbrengen. Houd bijvoorbeeld het bedritueel aan. Of begin elke dag op dezelfde manier. Plan ook een vast rustmoment in. Voor kinderen onmisbaar, maar voor jezelf ook prettig;
3. Voorkom overprikkeling. Luister naar de signalen van je lichaam en plan op tijd rust. Voorkom lichamelijke overprikkeling door zonnebril, oordoppen, crèmes of prettige kleding. Leer ook de signalen van je kind herkennen. Zorg voor ‘veilige, bekende’ spullen bij de hand, zoals een knuffel of een boekje. Dat geeft ontspanning en helpt zo driftbuien voorkomen;
4. Gun je kind de tijd om te verkennen. Een ideaalplaatje: de ouders lezen een boek terwijl de kinderen lekker met vriendjes aan het spelen zijn. De praktijk: je hoogsensitieve kind gaat niet zomaar met vreemde kinderen in een vreemde speeltuin spelen. Gun je kind de tijd om te wennen aan de nieuwe situatie. Dwing het kind niet, dat werkt averechts;
5. Houd de balans. Ben je juist heel extravert of zelfs een High Sensation Seeker(HSS), dan geniet je van grote groepen mensen of van nieuwe spannende activiteiten. Je verlangt ernaar, maar het put je ook uit. Wissel dan uitdagende activiteiten af met rustmomenten;
6. Sta stil bij het positieve. Wen jezelf en je kind aan om aandacht te hebben voor alle leuke dingen van de vakantie. Geniet daar bewust van. Dit helpt je drukke hoofd tot rust te brengen en compenseert de stress!
